仰卧抬腿的正确做法

穿越西游，成为五庄观里的一名杂役弟子。本想平平淡淡过完一生，却没想激活了签到系统，只要签到，就能获得丰厚奖励：五庄观签到成功，奖励【九转元功】！花果山签到成功，奖励【破妄金眸】！紫霄宫签到成功，奖励【鸿蒙紫气】！……既然你们佛教想算计我入劫，那这西游就别进行了！唐僧：“佛祖，这一劫我们真的过不去啊！”如来：“道友，有事好商量，你要什么尽管说！”准提：“您看我这功德金莲的品相如何？合不合眼缘？”……...